Bang-Guo Tsai 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.5 km | 00:33:07 | 05:04/km

日期: 2020-11-24 18:19 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 6030 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'28" / 05'15" / 04'54" / 05'12" / 04'46" / 04'53" / 05'05" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王英谷, 小姜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	04'54"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	04'46"	00:25'35"
6	04'53"	00:30'28"
6.5	05'04"	00:33'07"

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