湛湛 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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2.6 km | 00:13:05 | 04:58/km

日期: 2020-11-23 20:34 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 127 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'00" / 05'01" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'59")

04'59"

1000 / 2000

3

03'06"

(13'05")

04'53"

634 / 2634

陪跑完，恢復小跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.19 km

阿拖子母鞋累積 : 4476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 譚玉麟和其他 9 人說推

·

譚玉麟湛哥晚安！
陪跑又恢復跑愉快！
謝謝加油👍

2020-11-24 22:49 ·

1 個人推

湛湛謝謝譚哥~👍👍

2020-11-26 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
2.6	04'53"	00:13'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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