湯家權 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.5 km | 00:08:02 | 05:21/km

日期: 2020-11-24 18:29 - 地點: 南台科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 1410 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'19"

1006 / 1006

175 / 107

2

02'40"

(08'02")

05'19"

500 / 1507

176 / 106

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.23 km

Nike Tempo Next %灰累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡忠錦和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-11-24 22:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.5	05'21"	00:08'02"

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