燈 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.0 km | 01:36:52 | 19:20/km

日期: 2020-11-22 16:29 - 平均心率: 90 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 15'13" / 14'29" / 18'54" / 22'38" / 21'11" / 635'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.29 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	14'29"	00:29'42"
3	18'54"	00:48'36"
4	22'38"	01:11'14"
5	21'11"	01:32'25"
5.0	601'21"	01:36'52"

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