徐文良 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:26:13 | 05:12/km

日期: 2020-11-22 06:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'41" / 05'11" / 05'08" / 05'28" / 04'55" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'50")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'59")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'10")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'05")

04'54"

1000 / 5000

6

00'08"

(26'13")

04'06"

34 / 5034

桃園

徐文良

·

昨天認真跑半馬，跑完大腿都要爆了，今天還是痛痛的。想說出來緩和跑一下...越跑越快哪裡緩和了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, Pink 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'28"	00:21'28"
5	04'55"	00:26'23"
5.0	03'48"	00:26'31"

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朋友動態

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