香魚 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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5.0 km | 00:35:52 | 07:10/km

日期: 2014-12-04 18:13 - 地點: 操場 - 卡路里: 230 Cal

Pace: 06'12" / 07'16" / 08'04" / 07'55" / 00'00" /

陪即將參加初鐵的淑慧跑
原本目標要6分速跑完10KM,但主角說平時都是7,8分速,這個速度對她有點吃力,5KM停了2次走路,跑完我都要冷屎了,比我的熱身還慢,都沒有流汗啦!

跑量不足補核心訓練
伏地挺身*20
深蹲*70
壺鈴*20

魚媽說:我吃飽太閒，以後不要煮太好給我粗了!

12月累積里程 : 174.75 km

ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 : 1749.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

廖鯊, 尤志長和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

貓仔我也有同感！跑步的人吃太飽太閒～

2014-12-05 21:37 ·

2 個人推

香魚茂哥:我是陪練啦,又沒有衝很快~

2014-12-08 08:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'16"	00:13'28"
3	08'04"	00:21'32"
4	07'55"	00:29'27"
5.0	06'32"	00:35'52"

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