Chao Hsien Sung 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.1 km | 01:07:28 | 08:17/km

日期: 2020-11-18 06:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 15'26" / 07'55" / 07'15" / 06'56" / 06'47" / 07'00" / 07'02" / 07'17" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	07'55"	00:23'21"
3	07'15"	00:30'36"
4	06'56"	00:37'32"
5	06'47"	00:44'19"
6	07'00"	00:51'19"
7	07'02"	00:58'21"
8	07'17"	01:05'38"
8.1	12'40"	01:07'28"

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