黃承祥 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃承祥台中
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5.0 km | 00:32:17 | 06:27/km

日期: 2020-11-22 18:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'08" / 06'14" / 05'58" / 05'55" / 05'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'22")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'20")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'16")

05'55"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'14")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

台中

黃承祥

·

HX2011 跑步感受
5K3218@628晚機跑
0.0-5.0K 9.3KM/H
感受跑步的充實感
感受呼吸的影響力
感受律動的靈動性
感受動力的延續性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.39 km

ASICS GT-1000*7 29/2E300g.2007-2109 累積 : 830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝明峰, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	05'55"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
5.3	05'54"	00:32'17"

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