愛猫晴 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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8.9 km | 01:03:54 | 07:11/km

日期: 2020-11-21 05:46 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 11304 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'43" / 09'10" / 06'37" / 05'55" / 07'17" / 10'45" / 06'05" / 05'40" / 00'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'28")

1000 / 1000

174 / 90

2

05'51"

(12'10")

05'50"

1001 / 2001

176 / 97

3

09'18"

(21'28")

09'16" (+03'26")

1002 / 3003

176 / 61

4

06'46"

(28'14")

06'44" (+00'54")

1002 / 4006

172 / 85

5

06'02"

(34'16")

06'01" (+00'11")

1000 / 5007

176 / 94

展開計圈分析

新竹

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十八尖山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.01 km

NIKE WNMS ZOOM FLY 3 CQ4483500 累積 : 762.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

WeiTsung Lin, 阿哲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	09'10"	00:21'05"
4	06'37"	00:27'42"
5	05'55"	00:33'37"
6	07'17"	00:40'54"
7	10'45"	00:51'39"
8	06'05"	00:57'44"
9	05'40"	01:03'24"
8.9	-4'-4"	01:03'54"

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朋友動態

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