10.2 km | 01:05:00 | 06:23/km日期: 2020-11-20 03:47 - 地點: 鳳山運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 07'21" / 06'13" / 06'05" / 06'06" / 06'11" / 06'13" / 06'31" / 06'22" / 06'33" / 06'24" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" | 174 / 10174 |
11/20 在新強運動公園練跑
10公里收工。(第3代丫拖黃)
課表T12D5完成10公里。
紀律跑者3-W19D4完成10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.88 km 
母子鱷魚 第三代丫拖黃 累積 :
802.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'13" | 00:13'34" |
| 3 | 06'05" | 00:19'39" |
| 4 | 06'06" | 00:25'45" |
| 5 | 06'11" | 00:31'56" |
| 6 | 06'13" | 00:38'09" |
| 7 | 06'31" | 00:44'40" |
| 8 | 06'22" | 00:51'02" |
| 9 | 06'33" | 00:57'35" |
| 10 | 06'24" | 01:03'59" |
| 10.2 | 05'49" | 01:05'00" |
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