傑哥 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

傑哥高雄
ID 367789

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全馬 | 04:58:44 | 07:04/km | 第21馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'29" (+00'06")

15 km

(01:30'29")

00:31'37" (+02'14")

01:04'35" (+05'43")

20 km

(02:03'27")

00:32'58" (+03'35")

25 km

(02:39'46")

00:36'19" (+06'56")

00:00'00"

Finish

(04:58:44)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 屏東縣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'49")

05'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'44")

05'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'39")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'22")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

拖著老命痛苦的總算有保5！

賽前宣言: 希望能保5

賽後評分: 補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ching, 張永光和其他 11 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超厲害，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-22 14:33 ·

潘帥阿里山不好跑

2020-11-22 17:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
6	05'40"	00:35'03"
7	05'39"	00:40'42"
8	05'58"	00:46'40"
9	05'48"	00:52'28"
10	06'24"	00:58'52"
11	06'04"	01:04'56"
12	06'24"	01:11'20"
13	06'18"	01:17'38"
14	06'14"	01:23'52"
15	06'37"	01:30'29"
16	06'27"	01:36'56"
17	06'33"	01:43'29"
18	07'01"	01:50'30"
19	06'27"	01:56'57"
20	06'30"	02:03'27"
21	07'21"	02:10'48"
22	07'11"	02:17'59"
23	08'10"	02:26'09"
24	06'29"	02:32'38"
25	07'08"	02:39'46"
26	07'56"	02:47'42"
27	07'50"	02:55'32"
28	08'15"	03:03'47"
43.4	00'25"	03:10'16"

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