郭中竣 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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12.0 km | 01:05:47 | 05:28/km

日期: 2014-12-09 18:43 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 05'25" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 05'23" / 05'17" / 30'00" /

【配速跑 - 收心操】感覺好久好久沒跑步了喔，這種天氣跑步流流汗超棒的，不過還是要注意保暖捏~

12月累積里程 : 156.86 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 台南德哥和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	05'28"	00:32'55"
7	05'25"	00:38'20"
8	05'19"	00:43'39"
9	05'25"	00:49'04"
10	05'27"	00:54'31"
11	05'23"	00:59'54"
12	05'17"	01:05'11"
12.0	30'00"	01:05'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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