5.3 km | 00:28:37 | 05:24/km日期: 2020-11-17 22:23 - 地點: 今晚我要再退乳酸 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'31" / 05'35" / 05'02" / 05'12" / 05'12" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+02'08") | 289 / 5289 |
繼續退乳酸順便也累積里程，看看這月能否破百......運動愉快！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.51 km 
母子鱷魚拖 夾腳超跑黃-2 累積 :
581.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'35" | 00:11'06" |
| 3 | 05'02" | 00:16'08" |
| 4 | 05'12" | 00:21'20" |
| 5 | 05'12" | 00:26'32" |
| 5.3 | 07'12" | 00:28'37" |
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