Yu-Sheng Tseng 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng Tseng 新竹
ID 512069

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179.6 km | 06:32:14 | 27.5 km/h

日期: 2020-11-14 07:50 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2694 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.4 %
2	25.4	5.0 %
3	31.9	-0.4 %
4	28.1	-1.1 %
5	27.5	1.5 %
6	23.4	2.3 %
7	28.3	-0.7 %
8	29.5	-0.4 %
9	25.0	4.0 %
10	29.8	-0.9 %
11	29.8	-0.6 %
12	30.3	1.0 %
13	33.0	-0.3 %
14	30.0	1.2 %
15	31.6	-1.0 %
16	27.1	2.2 %
17	24.0	2.3 %
18	23.8	1.0 %
19	30.0	-0.1 %
20	31.6	-3.2 %
21	30.3	-1.4 %
22	26.5	2.5 %
23	35.0	-2.2 %
24	29.3	1.2 %
25	24.0	1.9 %
26	26.1	1.9 %
27	28.3	1.5 %
28	17.9	2.9 %
29	21.7	1.5 %
30	37.1	-1.6 %
31	37.9	-2.2 %
32	36.7	-2.0 %
33	24.5	2.0 %
34	27.5	-0.9 %
35	36.0	-1.8 %
36	28.1	1.6 %
37	27.1	-1.0 %
38	25.4	1.2 %
39	29.5	-1.1 %
40	31.6	-1.1 %
41	27.7	-0.3 %
42	27.1	-0.5 %
43	27.5	-0.1 %
44	23.4	0.0 %
45	22.8	22.0 %
46	23.4	2.8 %
47	30.5	-2.0 %
48	39.6	-1.3 %
49	40.4	-1.4 %
50	33.0	-0.5 %
51	27.7	1.4 %
52	26.7	1.8 %
53	32.4	-0.8 %
54	28.3	1.3 %
55	34.0	-1.0 %
56	23.2	3.8 %
57	28.1	1.2 %
58	36.4	-1.9 %
59	29.8	2.8 %
60	21.8	2.6 %
61	23.4	1.9 %
62	29.0	-1.3 %
63	46.8	-2.2 %
64	45.6	-1.9 %
65	33.3	-0.3 %
66	35.6	-1.4 %
67	37.9	-0.6 %
68	27.1	4.2 %
69	31.9	-1.9 %
70	32.1	2.0 %
71	32.4	-1.3 %
72	27.1	2.8 %
73	29.8	-0.3 %
74	36.0	-0.9 %
75	45.0	-2.3 %
76	34.3	-0.8 %
77	33.0	-0.7 %
78	31.0	1.0 %
79	28.1	1.0 %
80	29.8	1.0 %
81	29.0	1.4 %
82	26.5	7.0 %
83	34.3	-0.9 %
84	27.1	1.1 %
85	31.9	-2.2 %
86	35.6	-0.6 %
87	32.4	-0.4 %
88	27.3	2.2 %
89	32.4	-0.1 %
90	32.4	-0.7 %
91	22.0	2.7 %
92	20.9	-0.6 %
93	26.5	-1.1 %
94	24.7	1.3 %
95	20.6	2.4 %
96	22.5	-0.9 %
97	25.5	-0.7 %
98	21.4	1.7 %
99	30.5	-1.4 %
100	25.5	-0.4 %
101	24.3	-0.3 %
102	25.7	-0.6 %
103	22.2	2.5 %
104	25.2	-0.6 %
105	23.2	1.2 %
106	17.9	3.3 %
107	20.9	1.7 %
108	22.5	-0.8 %
109	32.7	-1.7 %
110	25.9	2.2 %
111	24.5	-1.2 %
112	22.6	-1.9 %
113	25.9	-1.7 %
114	21.6	2.2 %
115	22.2	1.5 %
116	24.8	-0.6 %
117	17.6	2.6 %
118	17.3	2.1 %
119	25.4	-1.0 %
120	35.0	-2.0 %
121	35.6	-1.7 %
122	26.3	-2.8 %
123	20.0	1.8 %
124	29.3	-1.9 %
125	28.8	-1.0 %
126	23.5	1.4 %
127	26.9	-0.8 %
128	25.2	-1.8 %
129	25.9	-0.6 %
130	26.3	-0.9 %
131	21.2	1.7 %
132	22.6	-0.7 %
133	20.9	-0.7 %
134	20.8	1.7 %
135	11.4	4.3 %
136	25.7	1.7 %
137	42.4	-1.3 %
138	45.6	-2.2 %
139	36.7	-0.5 %
140	30.8	1.4 %
141	29.3	1.7 %
142	28.1	4.5 %
143	30.8	1.7 %
144	30.5	-1.3 %
145	31.0	1.8 %
146	25.2	2.4 %
147	31.3	2.3 %
148	31.6	-2.7 %
149	25.5	2.6 %
150	19.9	2.3 %
151	23.7	1.8 %
152	43.4	-1.7 %
153	50.7	-2.3 %
154	31.6	1.7 %
155	32.1	-0.5 %
156	38.3	-1.2 %
157	29.0	2.2 %
158	20.6	2.5 %
159	34.3	1.8 %
160	29.8	-1.4 %
161	23.2	2.4 %
162	25.9	-0.4 %
163	35.0	-0.9 %
164	41.4	-2.9 %
165	36.7	-0.8 %
166	26.9	1.4 %
167	30.5	-0.8 %
168	23.1	1.3 %
169	24.3	3.0 %
170	25.4	1.3 %
171	27.7	2.0 %
172	32.4	-1.0 %
173	27.9	1.0 %
174	26.5	1.2 %
175	37.1	-1.6 %
176	34.3	-0.5 %
177	28.8	1.0 %
178	29.8	5.0 %
179	34.3	0.0 %
179.6	15.8	-1.6 %

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