林展弘 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:24:03 | 05:36/km

日期: 2020-11-16 21:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'15" / 05'13" / 05'39" / 05'29" / 05'40" / 05'52" / 05'55" / 05'58" / 05'55" / 00'00" /

7k後試試跑些不一樣的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚 3代Y拖第6雙（白）累積 : 578.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王阿宏, 陸劍虹和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	05'19"	00:27'10"
6	05'15"	00:32'25"
7	05'13"	00:37'38"
8	05'39"	00:43'17"
9	05'29"	00:48'46"
10	05'40"	00:54'26"
11	05'52"	01:00'18"
12	05'55"	01:06'13"
13	05'58"	01:12'11"
14	05'55"	01:18'06"
15.0	05'55"	01:24'03"

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朋友動態

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