陳志豪 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:27:18 | 09:04/km

日期: 2020-11-20 18:34 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 135 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 08'49" / 09'16" / 09'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48"

1000 / 1000

2

09'16"

(18'04")

09'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'09"

(27'13")

09'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

00'04"

(27'18")

09'45" (+00'57")

6 / 3006

操場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.64 km

ASICS GT-2000 7 LITE-SHOW 累積 : 470.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'16"	00:18'05"
3	09'10"	00:27'15"
3.0	09'42"	00:27'19"

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朋友動態

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