Jonathan Chang 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.1 km | 01:20:29 | 05:42/km

日期: 2020-11-17 05:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'45" / 05'39" / 05'39" / 05'27" / 05'44" / 05'19" / 05'44" / 05'41" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'12")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'55")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'35")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'16")

05'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

星期六女兒運動會站了4小時。星期天女兒跆拳道晉級測驗在地上坐了4 小時。感覺比跑了兩個全馬還累 XD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jhune, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'43"	00:17'55"
4	05'40"	00:23'35"
5	05'41"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	05'45"	00:40'40"
8	05'39"	00:46'19"
9	05'39"	00:51'58"
10	05'27"	00:57'25"
11	05'44"	01:03'09"
12	05'19"	01:08'28"
13	05'44"	01:14'12"
14	05'41"	01:19'53"
14.1	05'45"	01:20'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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