徐智謀 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 02:05:04 | 09:00/km

日期: 2020-11-15 08:12 - 總爬升: 585 m - 地點: 獅頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 16072 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 08'38" / 14'33" / 10'57" / 09'39" / 16'26" / 09'53" / 08'32" / 06'51" / 10'37" / 05'38" / 06'01" / 05'54" / 05'45" / 04'50" / 00'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'59" (+03'23")

1000 / 1000

129 / 85

2

14'15"

(23'15")

14'04" (+08'28")

1012 / 2012

109 / 64

3

12'05"

(35'20")

12'04" (+06'28")

1000 / 3013

128 / 64

4

10'09"

(45'29")

10'07" (+04'31")

1002 / 4016

140 / 70

5

16'26"

(01:01'55")

16'22" (+10'46")

1003 / 5019

90 / 67

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

·

獅頭山跑山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David, 陳鴻和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，流汗愉悅，漂亮13K，讚ㄟ，加油

2020-11-16 15:30 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-16 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	14'33"	00:23'11"
3	10'57"	00:34'08"
4	09'39"	00:43'47"
5	16'26"	01:00'13"
6	09'53"	01:10'06"
7	08'32"	01:18'38"
8	06'51"	01:25'29"
9	10'37"	01:36'06"
10	05'38"	01:41'44"
11	06'01"	01:47'45"
12	05'54"	01:53'39"
13	05'45"	01:59'24"
14	04'50"	02:04'14"
13.9	-6'-55"	02:05'04"

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