Evelin de Cordoba 2013/03/29 訓練日誌

Evelin de Cordoba 台北市
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Evelin de Cordoba

7.1 km | 00:51:34 | 07:16/km

日期: 2013-03-29 14:47 - 地點: CKS - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 74 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'36" / 06'37" / 06'45" / 06'45" / 07'02" / 06'33" / 10'32" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'35" (+00'04")

1012 / 1012

06'35"

(13'15")

06'36" (+00'05")

997 / 2009

06'49"

(20'04")

06'45" (+00'14")

1009 / 3018

06'47"

(26'51")

06'45" (+00'14")

1004 / 4023

07'02"

(33'53")

07'02" (+00'31")

997 / 5021

展開計圈分析

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今天自由廣場只有我一個人在練跑感覺好舒服
雨越下越大後我就改跑中正紀念堂內側
又看到好多好有趣的事情
有外傭帶老人老夫老妻散步
426觀光客還有正打著火熱情侶(北一女&建中)
真想叫他們回房間去火快止不住了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.39 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 454.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃義峯, Wallace 和其他 22 人說推

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一場馬拉松最容易做的事----放棄有意思

2013-03-29 23:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'45"	00:19'58"
4	06'45"	00:26'43"
5	07'02"	00:33'45"
6	06'33"	00:40'18"
7	10'32"	00:50'50"
7.1	07'59"	00:51'34"