白耿泰 2020/11/15 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 01:53:01 | 05:21/km | 第5半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:53:01
總名次	105 / 617
分組名次	27 / 114
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'17")

00:54'34" (+04'11")

10 km

(00:54'34")

00:26'15" (+01'13")

15 km

(01:19'55")

00:25'21" (+00'19")

00:50'23"

20 km

(01:44'57")

00:25'02"

Finish

(01:53:01)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'13")

1000 / 1000

05'33"

(11'39")

05'33" (+00'41")

1000 / 2000

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

05'37"

(22'53")

05'37" (+00'45")

1000 / 4000

05'25"

(28'19")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

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高雄

白耿泰

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.70 km

ASICS NOVABLAST 黑黃累積 : 208.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, England Liu 和其他 2 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-11-15 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	05'26"	00:28'19"
6	05'46"	00:34'05"
7	05'05"	00:39'10"
8	05'15"	00:44'25"
9	05'05"	00:49'30"
10	05'04"	00:54'34"
11	05'28"	01:00'02"
12	04'58"	01:05'00"
13	04'54"	01:09'54"
14	05'02"	01:14'56"
15	04'59"	01:19'55"
16	04'58"	01:24'53"
17	04'58"	01:29'51"
18	05'02"	01:34'53"
19	05'11"	01:40'04"
20	04'53"	01:44'57"
21	04'56"	01:49'53"
21.7	04'42"	01:53'01"