Po Hao Kuo 2020/11/16 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

10.0 km | 01:00:47 | 06:04/km

日期: 2020-11-16 04:31 - 地點: 仁德頭香 - 平均心率: 134 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'53" / 06'18" / 06'02" / 06'01" / 05'59" / 05'55" / 05'57" / 05'54" / 06'00" / 05'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'11")

1000 / 1000

06'18"

(13'11")

06'18" (+00'36")

1000 / 2000

06'02"

(19'13")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

06'00"

(25'14")

06'00" (+00'18")

1000 / 4000

05'59"

(31'13")

05'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

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最喜歡輕鬆跑了

但今日便意衝擊，讓我需要耗費一點精神力量鎖住菊花，而且還要一直控制把氣排出....
心好累

前幾天吃太多了啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.17 km

hoka one one clifton 5 累積 : 526.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊樺, 喂！小贏和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，流汗愉悅，漂亮10K，讚ㄟ，加油

2020-11-16 14:43 ·

俊樺排出是為了衝線!越多越好!XD~

2020-11-18 15:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	06'02"	00:19'13"
4	06'01"	00:25'14"
5	05'59"	00:31'13"
6	05'55"	00:37'08"
7	05'57"	00:43'05"
8	05'54"	00:48'59"
9	06'00"	00:54'59"
10	05'42"	01:00'41"
10.0	06'49"	01:00'47"