朱忠川 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱忠川高雄
ID 328220

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半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第8半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+01'46")

00:43'28" (+01'20")

10 km

(00:43'28")

00:20'51"

15 km

(01:04'37")

00:21'09" (+00'18")

00:42'08"

20 km

(01:25'36")

00:20'59" (+00'08")

Finish

(01:34:39)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'36")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'38")

04'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'05")

04'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'15"

(18'21")

04'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'37")

04'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.81 km

Nike No.2 Zoom Fly Flyknit 累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 莊家昇和其他 4 人說推

·

蔡忠錦恭喜高速完賽

2020-11-18 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'16"	00:09'38"
3	04'27"	00:14'05"
4	04'16"	00:18'21"
5	04'16"	00:22'37"
6	03'44"	00:26'21"
7	04'09"	00:30'30"
8	04'20"	00:34'50"
9	04'21"	00:39'11"
10	04'17"	00:43'28"
11	04'10"	00:47'38"
12	04'11"	00:51'49"
13	04'13"	00:56'02"
14	04'16"	01:00'18"
15	04'19"	01:04'37"
16	04'12"	01:08'49"
17	04'08"	01:12'57"
18	04'08"	01:17'05"
19	04'19"	01:21'24"
20	04'12"	01:25'36"
21	04'09"	01:29'45"
22	04'41"	01:34'26"
22.1	03'50"	01:34'41"

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