Chien Chen Lu 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

日期: 2020-11-14 20:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'38" / 06'22" / 05'38" / 05'39" / 05'38" / 05'39" / 05'38" / 05'32" / 05'59" / 553'20" /

沒意外，一開跑就是包場！ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾信景, Ina 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治晚安！假期運動愉快

2020-11-15 18:31 ·

李閔榮建成兄晚安

2020-11-16 20:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	05'38"	00:18'38"
4	05'39"	00:24'17"
5	05'38"	00:29'55"
6	05'39"	00:35'34"
7	05'38"	00:41'12"
8	05'32"	00:46'44"
9	05'59"	00:52'43"
10.0	05'30"	00:58'15"

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