胡健誠 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡健誠屏東
ID 26022

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全馬 | 04:10:59 | 05:56/km | 第101馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:10:59
總名次	108 / 613
分組名次	37 / 139
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'12")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'31"

15 km

(01:18'14")

00:26'00" (+00'29")

00:53'23" (+01'09")

20 km

(01:45'37")

00:27'23" (+01'52")

25 km

(02:15'14")

00:29'37" (+04'06")

01:01'45" (+09'31")

30 km

(02:47'22")

00:32'08" (+06'37")

35 km

(03:19'50")

00:32'28" (+06'57")

01:07'47" (+15'33")

40 km

(03:55'09")

00:35'19" (+09'48")

Finish

(04:10:59)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 237 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'05")

05'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'31")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'33")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'42")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sam1620, 李家豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'01"	00:21'33"
5	05'10"	00:26'43"
6	04'49"	00:31'32"
7	04'56"	00:36'28"
8	05'10"	00:41'38"
9	05'25"	00:47'03"
10	05'11"	00:52'14"
11	05'10"	00:57'24"
12	05'04"	01:02'28"
13	05'13"	01:07'41"
14	05'07"	01:12'48"
15	05'26"	01:18'14"
16	06'01"	01:24'15"
17	05'02"	01:29'17"
18	05'20"	01:34'37"
19	05'14"	01:39'51"
20	05'46"	01:45'37"
21	05'25"	01:51'02"
22	06'34"	01:57'36"
23	05'42"	02:03'18"
24	06'03"	02:09'21"
25	05'53"	02:15'14"
26	05'49"	02:21'03"
27	06'25"	02:27'28"
28	05'43"	02:33'11"
29	07'08"	02:40'19"
30	07'03"	02:47'22"
31	06'46"	02:54'08"
32	05'59"	03:00'07"
33	06'02"	03:06'09"
34	06'19"	03:12'28"
35	07'22"	03:19'50"
36	06'56"	03:26'46"
37	06'53"	03:33'39"
38	06'55"	03:40'34"
39	07'23"	03:47'57"
40	07'12"	03:55'09"
41	07'07"	04:02'16"
42	07'19"	04:09'35"
42.2	05'39"	04:10'59"

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成績 : 01:07:05

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