3.6 km | 00:14:09 | 03:55/km日期: 2020-11-12 20:09 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 14'50" / 15'17" / 10'47" / 19'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'34") | 181 / 181 |
2 | | 03'45" (+00'10") | 201 / 382 |
3 | | 03'57" (+00'22") | 201 / 584 |
4 | | 03'55" (+00'20") | 205 / 789 |
5 | | 04'07" (+00'32") | 192 / 982 |
6 | | 03'46" (+00'11") | 206 / 1189 |
7 | | 04'04" (+00'29") | 198 / 1387 |
8 | | 03'51" (+00'16") | 205 / 1593 |
9 | | 04'00" (+00'25") | 204 / 1798 |
10 | | 04'07" (+00'32") | 195 / 1994 |
11 | | 04'06" (+00'31") | 193 / 2187 |
12 | | 03'35" | 212 / 2400 |
13 | | 04'04" (+00'29") | 193 / 2593 |
14 | | 03'54" (+00'19") | 204 / 2797 |
15 | | 03'53" (+00'18") | 207 / 3005 |
16 | | 03'53" (+00'18") | 190 / 3195 |
17 | | 03'52" (+00'17") | 200 / 3396 |
18 | | 03'56" (+00'21") | 192 / 3589 |
19 | | 01'07" | 7 / 3597 |
團練
200m五趟三組
200m 三趟一組
趟休100s
主休4Min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
50.51 km adidas Boston 8 累積 :
1141.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'50" | 00:14'50" |
2 | 15'17" | 00:30'07" |
3 | 10'47" | 00:40'54" |
3.6 | 19'23" | 00:52'29" |