謝明峰 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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7.9 km | 01:01:03 | 07:42/km

日期: 2020-11-12 05:23 - 總爬升: 149 m - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 114 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 11'01" / 08'23" / 09'45" / 07'57" / 05'56" / 06'40" / 05'49" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'13"

(16'13")

10'08" (+03'46")

1600 / 1600

2

14'37"

(30'51")

09'08" (+02'46")

1600 / 3200

3

10'57"

(41'49")

06'51" (+00'29")

1600 / 4800

4

10'12"

(52'02")

06'22"

1600 / 6400

5

09'01"

(01:01'03")

05'55"

1522 / 7922

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Peter Chang 和其他 67 人說推

·

觀看另 4 則留言

柳文生明峰晚安，運動愉快

2020-11-12 17:59 ·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安運動愉快

2020-11-12 21:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	08'23"	00:19'24"
3	09'45"	00:29'09"
4	07'57"	00:37'06"
5	05'56"	00:43'02"
6	06'40"	00:49'42"
7	05'49"	00:55'31"
7.9	06'00"	01:01'04"

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