8.4 km | 00:50:12 | 05:58/km日期: 2014-12-02 18:58 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 潮濕下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%
Pace: 06'54" / 07'02" / 04'52" / 06'35" / 06'49" / 06'18" / 04'44" / 04'53" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+02'14") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'01" (+02'22") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 04'52" (+00'13") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 06'34" (+01'55") | 1010 / 4030 |
| 5 | | 06'47" (+02'08") | 1005 / 5036 |
| 6 | | 06'19" (+01'40") | 1012 / 6049 |
| 7 | | 04'39" | 998 / 7048 |
| 8 | | 04'52" (+00'13") | 1013 / 8061 |
| 9 | | 04'24" | 408 / 8470 |
今晚衝400 Interval 最快1"50'一圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
103.75 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
180.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'02" | 00:13'56" |
| 3 | 04'52" | 00:18'48" |
| 4 | 06'35" | 00:25'23" |
| 5 | 06'49" | 00:32'12" |
| 6 | 06'18" | 00:38'30" |
| 7 | 04'44" | 00:43'14" |
| 8 | 04'53" | 00:48'07" |
| 8.4 | 05'14" | 00:50'12" |
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