Po Hao Kuo 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 01:03:14 | 06:19/km

日期: 2020-11-12 04:31 - 地點: 仁德頭香 - 平均心率: 152 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'28" / 06'17" / 06'16" / 06'15" / 06'17" / 06'22" / 06'20" / 06'10" / 06'29" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'45")

06'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'01")

06'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'16")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'32")

06'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

恢復中的恢復跑....
心跳還是有點高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.17 km

hoka one one clifton 5 累積 : 526.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊樺, Fang Fang Hsu 和其他 12 人說推

·

Fang Fang Hsu 為什麼要讓我們歪著頭看照片😅

2020-11-13 04:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
4	06'15"	00:25'16"
5	06'17"	00:31'33"
6	06'22"	00:37'55"
7	06'20"	00:44'15"
8	06'10"	00:50'25"
9	06'29"	00:56'54"
10	06'17"	01:03'11"
10.0	06'44"	01:03'15"

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