曾聖芳 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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半馬 | 02:11:10 | 06:13/km | 第12半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'39" (+00'38")

15 km

(01:33'29")

00:32'49" (+02'48")

01:06'03" (+05'23")

20 km

(02:06'43")

00:33'14" (+03'13")

Finish

(02:11:10)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'32")

06'55" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'43")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'58")

06'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'07")

06'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 就是要報名啦

賽後評分: 棒～～只有棒～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.17 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉宗學和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安恭喜完賽👍

2020-11-15 13:12 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2020-11-15 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'23"	00:11'26"
3	06'11"	00:17'37"
4	06'16"	00:23'53"
5	06'08"	00:30'01"
6	06'08"	00:36'09"
7	05'58"	00:42'07"
8	05'58"	00:48'05"
9	06'37"	00:54'42"
10	05'58"	01:00'40"
11	05'59"	01:06'39"
12	06'51"	01:13'30"
13	06'07"	01:19'37"
14	06'31"	01:26'08"
15	07'21"	01:33'29"
16	06'11"	01:39'40"
17	06'11"	01:45'51"
18	07'08"	01:52'59"
19	06'35"	01:59'34"
20	07'09"	02:06'43"
20.8	05'45"	02:11'21"

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