KK-我只想跑贏我自己 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.2 km | 01:16:23 | 07:28/km

日期: 2020-11-09 18:24 - 平均心率: 169 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 10'27" / 06'53" / 06'53" / 06'50" / 07'09" / 07'16" / 06'27" / 06'48" / 06'38" / 09'50" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	06'53"	00:17'20"
3	06'53"	00:24'13"
4	06'50"	00:31'03"
5	07'09"	00:38'12"
6	07'16"	00:45'28"
7	06'27"	00:51'55"
8	06'48"	00:58'43"
9	06'38"	01:05'21"
10	09'50"	01:15'11"
10.2	05'34"	01:16'23"

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