2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.0 km | 00:46:10 | 09:12/km

日期: 2020-11-11 19:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 07'37" / 07'22" / 07'12" / 09'26" / 14'11" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'13")

07'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'25")

07'12"

1000 / 3000

4

09'26"

(31'51")

09'26" (+02'14")

1000 / 4000

5

14'10"

(46'02")

14'10" (+06'58")

1000 / 5000

6

00'08"

(46'10")

18'49" (+11'37")

7 / 5007

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

小妹團222團
跑3k跑右腳小腿不舒服，還好Amy繼續陪走2k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.11 km

Nike zoom fly(小黑）累積 : 474.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

素華 viki, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'22"	00:14'59"
3	07'12"	00:22'11"
4	09'26"	00:31'37"
5	14'11"	00:45'48"
5.0	18'12"	00:45'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km