林玉菁 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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6.0 km | 00:40:31 | 06:43/km

日期: 2020-11-09 19:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'16" / 07'02" / 06'46" / 06'46" / 06'23" / 06'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

07'29" (+01'29")

500 / 500

2

03'31"

(07'16")

07'03" (+01'03")

500 / 1000

3

03'28"

(10'44")

06'56" (+00'56")

500 / 1500

4

03'34"

(14'18")

07'08" (+01'08")

500 / 2000

5

03'26"

(17'44")

06'52" (+00'52")

500 / 2500

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

·

天氣涼涼的跑起來很舒服，自己一個人慢慢跑，星期天膝蓋痛沒辦法去爬山，登山好友今天特地送我修護用護膝，足感心ㄟ❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.72 km

UNDER ARMOUR HOVR Sonic 2 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

全國張, 許琴龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	06'46"	00:21'04"
4	06'46"	00:27'50"
5	06'23"	00:34'13"
6	06'08"	00:40'21"
6.0	05'43"	00:40'31"

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朋友動態

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