Chia-ling Tsai 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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11.0 km | 01:04:26 | 10.2 km/h

日期: 2020-11-09 19:03 - 平均心率: 121 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

9.50 (-2.96)

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

9.60 (-2.86)

1000 / 2000

3

06'20"

(18'55")

9.47 (-2.98)

1000 / 3000

4

05'51"

(24'46")

10.26 (-2.20)

1000 / 4000

5

04'51"

(29'38")

12.37 (-0.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

今天去敷了腳，還能踩踩腳踏車。

貓哥竟然已經印好掛牌，真是效率啊……=口=!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 徐傳忠和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮傍晚好，小週末騎車運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 16:33 ·

1 個人推

李閔榮初馬加油👍👍

2020-11-13 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	3.8 %
2	9.6	-0.8 %
3	9.5	-0.9 %
4	10.3	-0.3 %
5	12.3	-0.1 %
6	8.0	-0.4 %
7	12.1	1.0 %
8	12.5	2.0 %
9	12.0	1.0 %
10	8.8	-0.4 %
11.0	10.1	-4.2 %

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