馬憲文 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬憲文基隆
ID 340256

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第3馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'55")

00:53'33" (+02'38")

10 km

(00:53'33")

00:24'49"

15 km

(01:19'23")

00:25'50" (+01'01")

00:50'55"

20 km

(01:44'28")

00:25'05" (+00'16")

25 km

(02:12'58")

00:28'30" (+03'41")

00:57'27" (+06'32")

30 km

(02:41'55")

00:28'57" (+04'08")

35 km

(03:08'57")

00:27'02" (+02'13")

00:54'41" (+03'46")

40 km

(03:36'36")

00:27'39" (+02'50")

Finish

(03:47:17)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'18")

05'58" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'05")

05'47" (+01'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(23'57")

04'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'00")

05'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，久違的破4，今日達成😂
給 5 星

11月累積里程 : 266.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝甲, 黃榮吉和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

盧溪崧厲害

2020-11-09 07:29 ·

吉哥水啦高速完賽

2020-11-09 18:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'59"	00:13'02"
3	05'48"	00:18'50"
4	04'51"	00:23'41"
5	05'03"	00:28'44"
6	04'52"	00:33'36"
7	04'53"	00:38'29"
8	05'05"	00:43'34"
9	05'12"	00:48'46"
10	04'47"	00:53'33"
11	05'22"	00:58'55"
12	04'50"	01:03'45"
13	05'00"	01:08'45"
14	05'06"	01:13'51"
15	05'32"	01:19'23"
16	04'45"	01:24'08"
17	05'15"	01:29'23"
18	04'51"	01:34'14"
19	05'15"	01:39'29"
20	04'59"	01:44'28"
21	04'58"	01:49'26"
22	05'04"	01:54'30"
23	06'30"	02:01'00"
24	06'04"	02:07'04"
25	05'54"	02:12'58"
26	05'50"	02:18'48"
27	06'06"	02:24'54"
28	05'21"	02:30'15"
29	05'18"	02:35'33"
30	06'22"	02:41'55"
31	05'13"	02:47'08"
32	05'49"	02:52'57"
33	05'13"	02:58'10"
34	05'40"	03:03'50"
35	05'07"	03:08'57"
36	05'45"	03:14'42"
37	04'49"	03:19'31"
38	06'39"	03:26'10"
39	05'30"	03:31'40"
40	04'56"	03:36'36"
41	05'03"	03:41'39"
42	04'30"	03:46'09"
42.2	04'17"	03:47'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km