Winson Chen 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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9.1 km | 00:46:55 | 05:10/km

日期: 2020-11-11 05:44 - 平均心率: 127 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'49" / 05'08" / 05'02" / 05'01" / 04'52" / 04'32" / 04'56" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'11"

(27'11")

05'26"

5000 / 5000

2

19'43"

(46'55")

04'51"

4063 / 9063

彰化

Winson Chen

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.59 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 陳忠傑和其他 9 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-11-11 08:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'08"	00:22'10"
5	05'02"	00:27'12"
6	05'01"	00:32'13"
7	04'52"	00:37'05"
8	04'32"	00:41'37"
9	04'56"	00:46'33"
9.1	06'01"	00:46'56"

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