吳五弟 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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10.0 km | 00:44:26 | 04:26/km

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 地點: 浮洲橋自行車道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'29")

04'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'50")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'15")

04'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'37")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

新竹

吳五弟

·

跑馬人生第一座獎盃🏆
感動😭

賽前宣言: 衝10K拿獎盃🏆

賽後評分: 路線很平很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.02 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 764.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王少英, 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳五弟怡雯：我流了兩滴汗還以為是眼淚🤣

2020-11-08 16:13 ·

謝慶俊恭喜🎊～首先要感謝父母撫養長大～哈哈

2020-11-10 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'17"	00:08'22"
3	04'20"	00:12'42"
4	04'25"	00:17'07"
5	04'23"	00:21'30"
6	04'24"	00:25'54"
7	04'24"	00:30'18"
8	04'22"	00:34'40"
9	04'24"	00:39'04"
10	04'11"	00:43'15"
10.3	03'54"	00:44'19"

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朋友動態

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