黃周義 2020/11/08 訓練日誌

黃周義彰化
ID 64100

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黃周義

22.6 km | 02:10:44 | 05:47/km | 第73半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'23")

00:59'14" (+02'02")

10 km

(00:59'14")

00:29'31" (+01'11")

15 km

(01:27'34")

00:28'20"

00:57'12"

20 km

(01:56'26")

00:28'52" (+00'32")

Finish

(02:10:44)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 23812 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'53"

(15'53")

06'20" (+00'43")

2501 / 2501

176 / 89

14'14"

(30'07")

05'41" (+00'04")

2502 / 5003

186 / 94

15'17"

(45'24")

06'06" (+00'29")

2500 / 7504

176 / 92

14'33"

(59'57")

05'49" (+00'12")

2500 / 10004

181 / 94

14'11"

(01:14'08")

05'40" (+00'03")

2500 / 12504

187 / 94

展開計圈分析

彰化

黃周義

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彰化

黃周義

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熱情的賽事，滿滿的人潮。

賽前宣言: 歡樂半馬

賽後評分: 熱情賽事，10k人潮太多，賽道有點擁塞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.84 km

母子鱷魚根上來累積 : 5488.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

為俊, 鐘家慶和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'52"	00:12'51"
3	05'36"	00:18'27"
4	05'37"	00:24'04"
5	05'39"	00:29'43"
6	05'36"	00:35'19"
7	06'04"	00:41'23"
8	06'52"	00:48'15"
9	05'25"	00:53'40"
10	05'34"	00:59'14"
11	05'31"	01:04'45"
12	05'42"	01:10'27"
13	05'58"	01:16'25"
14	05'30"	01:21'55"
15	05'39"	01:27'34"
16	06'10"	01:33'44"
17	06'04"	01:39'48"
18	05'50"	01:45'38"
19	05'29"	01:51'07"
20	05'19"	01:56'26"
21	05'42"	02:02'08"
22	05'41"	02:07'49"
22.2	13'05"	02:10'44"