黎小饅（Eric Li) 2020/11/08 訓練日誌

黎小饅（Eric Li) 新北市
ID 437050

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黎小饅（Eric Li)

22.6 km | 01:56:17 | 05:08/km | 第4半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+05'12")

00:55'11" (+05'47")

10 km

(00:55'11")

00:25'27" (+00'55")

15 km

(01:19'43")

00:24'32"

00:49'24"

20 km

(01:44'35")

00:24'52" (+00'20")

Finish

(01:56:17)

日期: 2020-11-08 06:44 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'51")

1000 / 1000

06'06"

(14'30")

06'06" (+01'34")

1000 / 2000

05'11"

(19'42")

05'11" (+00'39")

1000 / 3000

04'56"

(24'38")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

05'05"

(29'44")

05'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能順利完賽🥳開心的玩

賽後評分: 熱情的民眾，好玩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joanne, Elaine Yang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'07"	00:14'30"
3	05'12"	00:19'42"
4	04'56"	00:24'38"
5	05'06"	00:29'44"
6	04'51"	00:34'35"
7	05'13"	00:39'48"
8	05'12"	00:45'00"
9	05'05"	00:50'05"
10	05'06"	00:55'11"
11	04'56"	01:00'07"
12	04'59"	01:05'06"
13	04'50"	01:09'56"
14	04'59"	01:14'55"
15	04'48"	01:19'43"
16	05'19"	01:25'02"
17	04'36"	01:29'38"
18	04'50"	01:34'28"
19	04'52"	01:39'20"
20	05'15"	01:44'35"
21	05'03"	01:49'38"
22	04'33"	01:54'11"
22.5	04'22"	01:56'17"