蔡俊雄 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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15.2 km | 01:34:20 | 06:11/km

日期: 2014-11-28 07:52 - 天氣: 晴時有雲 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'32" / 06'23" / 06'13" / 06'02" / 06'08" / 06'12" / 06'10" / 06'12" / 06'05" / 05'59" / 06'03" / 06'14" / 06'03" / 06'00" / 06'09" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.57 km

美津濃 MIZUNO 8KN-382100 累積 : 1030.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jackie Yang, 陳節亮和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'23"	00:12'55"
3	06'13"	00:19'08"
4	06'02"	00:25'10"
5	06'08"	00:31'18"
6	06'12"	00:37'30"
7	06'10"	00:43'40"
8	06'12"	00:49'52"
9	06'05"	00:55'57"
10	05'59"	01:01'56"
11	06'03"	01:07'59"
12	06'14"	01:14'13"
13	06'03"	01:20'16"
14	06'00"	01:26'16"
15	06'09"	01:32'25"
15.2	08'33"	01:34'20"

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