Chien Chen Lu 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:12:39 | 05:53/km

日期: 2020-11-03 20:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'25" / 06'37" / 05'36" / 05'40" / 05'29" / 06'11" / 05'37" / 05'38" / 05'34" / 05'33" / 06'33" / 05'53" / 05'32" /

跑著跑著就……包場了！ 🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 賴秉君和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-04 18:39 ·

蔡順安建成兄....包場了，代表冬天來了

2020-11-04 21:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'37"	00:13'02"
3	05'36"	00:18'38"
4	05'40"	00:24'18"
5	05'29"	00:29'47"
6	06'11"	00:35'58"
7	05'37"	00:41'35"
8	05'38"	00:47'13"
9	05'34"	00:52'47"
10	05'33"	00:58'20"
11	06'33"	01:04'53"
12	05'53"	01:10'46"
12.3	05'30"	01:12'39"

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