2.4 km | 00:24:38 | 10:28/km日期: 2020-11-02 20:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 10'19" / 10'52" / 09'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 200 / 200 |
| 2 | | 52'40" (+48'07") | 28 / 228 |
| 3 | | 04'55" (+00'22") | 200 / 428 |
| 4 | | 41'13" (+36'40") | 36 / 464 |
| 5 | | 04'59" (+00'26") | 200 / 664 |
| 6 | | 39'11" (+34'38") | 38 / 703 |
| 7 | | 05'07" (+00'34") | 200 / 903 |
| 8 | | 39'07" (+34'34") | 38 / 941 |
| 9 | | 05'40" (+01'07") | 200 / 1141 |
| 10 | | 35'29" (+30'56") | 42 / 1183 |
| 11 | | 06'11" (+01'38") | 200 / 1383 |
| 12 | | 31'45" (+27'12") | 47 / 1430 |
| 13 | | 05'33" (+01'00") | 200 / 1630 |
| 14 | | 43'47" (+39'14") | 34 / 1665 |
| 15 | | 05'33" (+01'00") | 200 / 1865 |
| 16 | | 49'55" (+45'22") | 30 / 1895 |
| 17 | | 05'43" (+01'10") | 200 / 2095 |
| 18 | | 41'37" (+37'04") | 36 / 2131 |
| 19 | | 05'32" (+00'59") | 200 / 2331 |
| 20 | | 22'20" (+17'47") | 16 / 2348 |
今天課表是10*（200m,6分速，間休90秒），但平常沒有跑6分速，完全抓不到跑感，一直在亂跑。每跑完200m後覺得休息的90秒好珍貴😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.39 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
902.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'19" | 00:10'19" |
| 2 | 10'52" | 00:21'11" |
| 2.3 | 10'00" | 00:24'40" |
展開計圈分析
留言 
