龍布羅梭 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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5.1 km | 00:32:55 | 06:28/km

日期: 2014-11-26 18:10 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 39 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'04" / 06'18" / 06'45" / 05'58" / 06'05" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

07'02"

78 / 78

2

32'22"

(32'55")

06'24"

5049 / 5127

確認山訓的路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.49 km

MIZUNO 8KN-30427（黃）累積 : 334.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sherry Bourbon, 雅雪和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'18"	00:13'22"
3	06'45"	00:20'07"
4	05'58"	00:26'05"
5	06'05"	00:32'10"
5.1	09'36"	00:32'55"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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