羅維四 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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全馬 | 05:49:39 | 08:17/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+02'12")

01:11'40" (+02'36")

10 km

(01:11'40")

00:36'36" (+03'44")

15 km

(01:44'32")

00:32'52"

01:09'04"

20 km

(02:20'44")

00:36'12" (+03'20")

25 km

(03:04'40")

00:43'56" (+11'04")

01:26'02" (+16'58")

30 km

(03:46'46")

00:42'06" (+09'14")

35 km

(04:32'05")

00:45'19" (+12'27")

01:36'36" (+27'32")

40 km

(05:23'22")

00:51'17" (+18'25")

Finish

(05:49:39)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'01")

06'47" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'09")

07'08" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'38")

06'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'03")

07'25" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.72 km

Mizuno 皇速3 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛揚, 為俊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'46"	00:14'01"
3	07'09"	00:21'10"
4	06'29"	00:27'39"
5	07'25"	00:35'04"
6	06'33"	00:41'37"
7	07'17"	00:48'54"
8	07'06"	00:56'00"
9	09'27"	01:05'27"
10	06'13"	01:11'40"
11	06'53"	01:18'33"
12	06'24"	01:24'57"
13	06'29"	01:31'26"
14	06'27"	01:37'53"
15	06'39"	01:44'32"
16	06'38"	01:51'10"
17	08'30"	01:59'40"
18	06'36"	02:06'16"
19	07'55"	02:14'11"
20	06'33"	02:20'44"
21	09'12"	02:29'56"
22	06'56"	02:36'52"
23	09'06"	02:45'58"
24	09'47"	02:55'45"
25	08'55"	03:04'40"
26	08'16"	03:12'56"
27	09'06"	03:22'02"
28	07'43"	03:29'45"
29	08'31"	03:38'16"
30	08'30"	03:46'46"
31	08'15"	03:55'01"
32	10'40"	04:05'41"
33	08'38"	04:14'19"
34	09'04"	04:23'23"
35	08'42"	04:32'05"
36	10'23"	04:42'28"
37	09'42"	04:52'10"
38	10'42"	05:02'52"
39	10'28"	05:13'20"
40	10'02"	05:23'22"
41	10'02"	05:33'24"
42	10'54"	05:44'18"
42.5	10'54"	05:49'40"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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