練跑前天空飄了些細雨，原本還猶豫要不要練跑(其實是想偷懶)，最後判斷應該只是零星細雨，不影響跑步，所以就衝了。
近一個月沒跑間歇，加上前天才又跑了個半馬，原本擔心會間不起來。第一趟一開始速度衝得有些快跑到4分速，幸好立即察覺後馬上降速拉回來。今晚天氣略降，是個跑間歇的好天氣，也因此第一趟還算跑得從容。第二趟前半還算OK，但是後半時大腿的疲勞開始發威，速度開始飄移，以往用鼻子就能應付呼吸也開始偶爾用嘴巴，幸好速度還能堅持在目標配速內。不過第三趟還沒過半就已經快喘不過氣了，雖然腦子裡下指令提高步頻穩住配速，但是雙腿就無法確切執行，眼看著速度往下標移動，也只能一邊大口呼吸(這是在練風之呼吸嗎？)一邊告訴自己要撐住，所幸第三趟後半算是接近低標的配速完成。跑完後有種快往生但也同時解脫的感覺。是說起跑前在河濱吵架的情侶在我跑完後又依偎的坐在一起，搞不懂在演哪齣戲⋯

#間歇
#風之呼吸
#深蹲跳