宏達 Duffy 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:44:47 | 04:28/km

日期: 2020-11-04 18:03 - 地點: LTU - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 04'33" / 04'30" / 04'31" / 04'29" / 04'28" / 04'31" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'35")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'03")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'31")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

天涼好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.57 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 廖金座和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'28"	00:22'31"
6	04'31"	00:27'02"
7	04'28"	00:31'30"
8	04'25"	00:35'55"
9	04'29"	00:40'24"
10	04'21"	00:44'45"
10.0	02'52"	00:44'47"

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朋友動態

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