陳果狗 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:35:39 | 05:00/km

日期: 2020-11-02 16:30 - 地點: 🏟️ - 天氣: 🌤️💨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'14" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 04'31" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'02")

05'13" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'56")

04'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'42")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

7-11晚上好！🎑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

美津濃黑橘累積 : 775.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, TestRunner 和其他 111 人說推

·

觀看另 35 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-11-03 16:44 ·

1 個人推

陳大頭讚喔～

2020-11-04 10:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	04'54"	00:20'57"
5	04'46"	00:25'43"
6	04'49"	00:30'32"
7	04'31"	00:35'03"
7.1	05'36"	00:35'40"

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