史特龍 2020/11/08 訓練日誌

史特龍新北市
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史特龍

全馬 | 04:50:10 | 06:52/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:31'20" (+01'38")

15 km

(01:31'53")

00:30'51" (+01'09")

01:01'20" (+00'18")

20 km

(02:02'22")

00:30'29" (+00'47")

25 km

(02:35'07")

00:32'45" (+03'03")

01:06'47" (+05'45")

30 km

(03:09'09")

00:34'02" (+04'20")

35 km

(03:47'12")

00:38'03" (+08'21")

01:18'13" (+17'11")

40 km

(04:27'22")

00:40'10" (+10'28")

Finish

(04:50:10)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

10'40" (+04'53")

1000 / 1000

05'47"

(16'27")

05'47"

1000 / 2000

05'59"

(22'26")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

06'06"

(28'32")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

06'17"

(34'49")

06'17" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於完成傳說中的狂補給賽事

賽後評分: 熱情的加油增添許多動力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Lee , 小螞蟻 🐜 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	06'00"	00:17'19"
4	06'06"	00:23'25"
5	06'17"	00:29'42"
6	06'24"	00:36'06"
7	06'23"	00:42'29"
8	06'00"	00:48'29"
9	06'31"	00:55'00"
10	06'02"	01:01'02"
11	06'21"	01:07'23"
12	05'54"	01:13'17"
13	06'02"	01:19'19"
14	06'15"	01:25'34"
15	06'19"	01:31'53"
16	06'35"	01:38'28"
17	06'15"	01:44'43"
18	05'52"	01:50'35"
19	05'52"	01:56'27"
20	05'55"	02:02'22"
21	06'13"	02:08'35"
22	06'08"	02:14'43"
23	06'44"	02:21'27"
24	07'37"	02:29'04"
25	06'03"	02:35'07"
26	06'09"	02:41'16"
27	07'46"	02:49'02"
28	07'36"	02:56'38"
29	06'12"	03:02'50"
30	06'19"	03:09'09"
31	06'39"	03:15'48"
32	09'07"	03:24'55"
33	07'23"	03:32'18"
34	07'18"	03:39'36"
35	07'36"	03:47'12"
36	07'56"	03:55'08"
37	09'15"	04:04'23"
38	09'23"	04:13'46"
39	06'52"	04:20'38"
40	06'44"	04:27'22"
41	06'51"	04:34'13"
42	05'59"	04:40'12"
42.7	06'50"	04:45'03"