譚文銘 2020/11/01 訓練日誌

譚文銘苗栗
ID 440920

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譚文銘

22.0 km | 02:01:00 | 05:30/km | 第9半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+03'42")

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'22" (+03'47")

15 km

(01:23'49")

00:33'10" (+11'35")

00:54'45" (+04'06")

20 km

(01:45'24")

00:21'35"

Finish

(02:01:00)

日期: 2020-11-01 06:34 - 總爬升: 329 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

04'51"

(14'59")

04'51"

1000 / 3000

05'18"

(20'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 4000

04'58"

(25'16")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人超級多的
跑完忘記停表

賽後評分: 很好的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.48 km

Nike Zoon vomero14 累積 : 1359.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝浚溢, 黃明發和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

Yi Chen Wu 恭喜完賽👍

2020-11-03 06:33 ·

謝浚溢恭喜完賽👍👍👍

2020-11-07 14:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'07"	00:10'07"
3	04'52"	00:14'59"
4	05'19"	00:20'18"
5	04'59"	00:25'17"
6	05'14"	00:30'31"
7	05'10"	00:35'41"
8	05'04"	00:40'45"
9	04'54"	00:45'39"
10	05'00"	00:50'39"
11	06'56"	00:57'35"
12	05'14"	01:02'49"
13	04'58"	01:07'47"
14	05'07"	01:12'54"
15	10'55"	01:23'49"
16	00'11"	01:24'00"
17	05'25"	01:29'25"
18	05'11"	01:34'36"
19	05'17"	01:39'53"
20	05'31"	01:45'24"
21	05'44"	01:51'08"
21.8	12'00"	02:01'00"