鄭忠泯 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 04:14:58 | 06:02/km | 第25馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'24")

00:57'47" (+01'43")

10 km

(00:57'47")

00:28'40" (+00'57")

15 km

(01:26'08")

00:28'21" (+00'38")

00:56'04"

20 km

(01:53'51")

00:27'43"

25 km

(02:24'09")

00:30'18" (+02'35")

01:00'00" (+03'56")

30 km

(02:53'51")

00:29'42" (+01'59")

35 km

(03:26'47")

00:32'56" (+05'13")

01:06'06" (+10'02")

40 km

(03:59'57")

00:33'10" (+05'27")

Finish

(04:14:58)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'54")

05'58" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'31")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'14")

05'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'06")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭忠泯

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, marahalf 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'37"	00:17'32"
4	05'43"	00:23'15"
5	05'52"	00:29'07"
6	05'52"	00:34'59"
7	06'00"	00:40'59"
8	05'44"	00:46'43"
9	05'32"	00:52'15"
10	05'32"	00:57'47"
11	05'57"	01:03'44"
12	05'28"	01:09'12"
13	05'28"	01:14'40"
14	06'06"	01:20'46"
15	05'22"	01:26'08"
16	05'30"	01:31'38"
17	06'05"	01:37'43"
18	05'11"	01:42'54"
19	05'41"	01:48'35"
20	05'16"	01:53'51"
21	05'43"	01:59'34"
22	05'19"	02:04'53"
23	07'16"	02:12'09"
24	06'10"	02:18'19"
25	05'50"	02:24'09"
26	05'25"	02:29'34"
27	06'36"	02:36'10"
28	05'41"	02:41'51"
29	05'37"	02:47'28"
30	06'23"	02:53'51"
31	05'27"	02:59'18"
32	07'19"	03:06'37"
33	06'51"	03:13'28"
34	06'27"	03:19'55"
35	06'52"	03:26'47"
36	06'27"	03:33'14"
37	05'46"	03:39'00"
38	06'51"	03:45'51"
39	07'38"	03:53'29"
40	06'28"	03:59'57"
41	06'59"	04:06'56"
42	06'25"	04:13'21"
42.3	05'50"	04:14'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km