Lili皆辛苦 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.5 km | 01:03:17 | 05:03/km

2020 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 516 Cal

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賽前宣言: 加油抽我抽我,抽中大獎我捐一半做公益 ^^

賽後評分: 每年都要參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 林家榮（藥藥熊）和其他 15 人說推

·

陳果狗獎牌超讚的開瓶器👍
恭喜超級棒總11上凸台🎉

2020-11-01 12:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'56"	00:09'25"
3	04'57"	00:14'22"
4	04'59"	00:19'21"
5	05'09"	00:24'30"
6	05'08"	00:29'38"
7	05'28"	00:35'06"
8	05'14"	00:40'20"
9	05'37"	00:45'57"
10	05'26"	00:51'23"
11	05'14"	00:56'37"
12	04'55"	01:01'32"
12.5	03'24"	01:03'17"

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